通勤ランナーの練習日誌@名古屋:トレーニング一般

カテゴリ：トレーニング一般

• やっぱり筋肉痛になった
  [ 2007-06-12 20:52 ]
• 久しぶりの筋トレ
  [ 2007-06-11 20:45 ]
• 週末の疲れで足の動きが固い
  [ 2007-06-08 20:40 ]
• こんな時期こそLSD(SSD?)
  [ 2007-05-22 22:45 ]
• とりあえず記録だけ記入
  [ 2007-05-18 22:39 ]
• とりあえず記録だけ記入
  [ 2007-05-16 22:38 ]
• とりあえず記録だけ記入
  [ 2007-05-15 22:29 ]
• 2007年後半戦開始
  [ 2007-05-07 23:34 ]
• 朝からTシャツ姿が気持ちいい
  [ 2007-04-10 23:58 ]
• 掛川マラソンの案内到着 & 今日からTシャツ
  [ 2007-04-09 23:59 ]

やっぱり筋肉痛になった

今日は朝ランの時点からすでに21℃だった。暑い。
駅に着いてからトイレの洗面所でハンドタオルを濡らして首筋に当てた。気持ちよかった。

走りの方は、筋肉痛で重い足どりだったが、体が温まってからは順調に走ることができた。

今日も昼休みに筋トレした。
空が夏の青空のようで気持ちよかった。

・腕立て伏せ 50回+40回 : 筋肉痛でつらい。
・スクワット お休み : スクワットはちょっと無理。
・かかと上下 300回 : これはなんとかできた。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: 上記の通り
6月の走行距離 : 42.0m
ブログ開始後通算 : 1943.9Km

久しぶりの筋トレ

- かなり久しぶりに、昼休みの筋トレを再開した。
日陰は適度に涼しいが、日なたはかなり暑い。腕立て伏せをするときに手を地面につけるのをためらってしまう。コンクリートのうえで行っているが、これがアスファルトの上だと熱くて無理だろう。去年はタオルを敷いていた。

・腕立て伏せ 60回+50回 : 2回目後半は胃が気持ち悪くなった。
・スクワット 500回 : しゃがむ度におなかがつっかえる。太った...
・かかと上下 400回 : 150～200回に山があり、足元がフラフラした。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: 上記の通り
6月の走行距離 : 33.2m
ブログ開始後通算 : 1935.1Km

週末の疲れで足の動きが固い

- 風が妙に生暖かく、気持ち悪い。走るととても暑い。

- 走るにつれて体の上下動が大きくなり、肩への当たりも大きくなってきた。
しかし、自作肩当てのおかげで以前ほど痛くなかった。
週末のせいか、脚の疲れがでて上下動を脚の動きで吸収できなくなったようだ。
ザックのベルトを調整したところ、上下動が軽減された。単に閉め方が緩かった？


本日の走行距離: 4.4Km (朝のみ4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
6月の走行距離 : 24.4m
ブログ開始後通算 : 1926.3Km

こんな時期こそLSD(SSD?)

- 走っている最中は風を感じるので暑くないが、止まると途端に暑くなる。やはり寒い季節の方が走りやすい。

- 走りが不定期なうえに距離が短いため調子が上がらない。こんな時は無理せずLSD(SSD?)だ。ゆっくりじっくり走って血の巡りを良くして、疲労回復と筋力維持だ。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
5月の走行距離 : 70.4m
ブログ開始後通算 : 1904.7Km

とりあえず記録だけ記入

- 昨日は雨だったので休み。ちょうどいい休息となった。

- 朝の走りはじめは体が重く感じられた。すぐ止まりたくなってしまう。一日休んだだけで調子がぐっと落ちてしまう。それとも仕事疲れが溜まっている？

- 通勤ランなら、仕事が忙しくてもとりあえず走れるのがいい。まあ、無理しない程度に。

- 常にメモ帳を持ち歩いているので、通勤電車の待ち時間などに、このメモを書いている。おかげで、後でのまとめ書きでもとりあえず漏らさず書いている。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
5月の走行距離 : 61.6m
ブログ開始後通算 : 1895.9Km

とりあえず記録だけ記入

- 朝は晴れていたが、肌寒く感じるほど涼しかった。

- 走りは大変調子よかった。連日のジョグで体調が戻ってきたか、それとも涼しさのおかげか？


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
5月の走行距離 : 52.8m
ブログ開始後通算 : 1887.1Km

とりあえず記録だけ記入

連日の残業でブログを書く暇が無いので、とりあえず記録だけ記入。

- 今日は肩が痛かった。ザックのベルトによるもの。薄着になったために肩へのダメージが強くなった？

- 電車の中が暑い。空調が効いていなかった。冷房にはまだ早いようだ。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
5月の走行距離 : 44.0m
ブログ開始後通算 : 1878.3Km

2007年後半戦開始

ようやく通勤ランを再開した。
仕事の忙しさにかまけて走るのをサボっていた。しかし、走らないといつもの調子がでない。
仕事は相変わらずだが、GW明けをいい節目として、後半戦開始だ。

今日からランの格好をTシャツ+ハーフ丈ジャージパンツとした。
5月になり、日差しがますます暑い。駅に着いてから、背中のザックにいれている水筒のお茶で水分補給した。しかし、中身が熱いお茶だった。もう冷たいお茶に切り換えねば。
それにしても、汗を流して走ることで、1杯のお茶でも幸せを感じることができる。ありがたいことだ。

昼休みはトレーニング無し。今週は無理せず様子見して、来週くらいから始めたい。昼間は熱いだろうな～。

帰りも走った。ちょっと膝に違和感があった。足の筋力が落ちて、着地の衝撃を吸収しきれていないせいだろうか？
きっとすぐ足の調子が戻ると思うし、慌てることもないのでのんびり行こう。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: お休み
5月の走行距離 : 8.8Km
ブログ開始後通算 : 1843.1Km (掛川分含む)

朝からTシャツ姿が気持ちいい

昨日の筋トレの疲れも無く、今日も調子よく走った。

朝は雲一つ無い晴れだがちょっとかすみ気味。朝のうちはまだ吐く息が白い。昨日からTシャツ姿で走っているが、ちょっと肌寒く感じるくらいが気持ちいい。
今日はいつもよりちょっと早く自宅を出ることができたので、一本早い電車に乗るべく、いつもよりペースを上げて走った。ピッチ走法で調子よく走ることができ、無事一本早い電車に乗ることができた。

昼は二日続けての筋トレを行った。先週初めの状況が嘘のように調子いい。筋力が戻ってきたようだ。

帰りは、今日は夜11時になった。走るにはちょうどいいくらいの気温だった。掛川マラソン本番がこのくらいだとありがたいのだが。
そういえば、今日の週間天気予報では日曜日が曇りになっている。涼しくなることを願う。


本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: 腕立て伏せ74+80回、スクワット600回、かかと上げ下ろし600回
4月の走行距離 : 64.2Km
ブログ開始後通算 : 1783.4Km
掛川マラソンまで : 5日(4月15日)

掛川マラソンの案内到着 & 今日からTシャツ

今日から通勤ランの上着をTシャツのみにした。下はジャージのまま。
日差しが暑く、駅に着くと多量の汗をかく。

昼は筋トレを行った。調子はまあまあ。
このブログを書いている時点では筋肉痛は無し。

帰りのランは残業で遅くなり10時過ぎになった。この時間はTシャツではさすがに肌寒い。

今日、掛川マラソンの案内とナンバー引換券が届いた。早速GT-mailsに登録した。
週間天気予報では、週末は雨になるらしい。いっそずっと雨ならいいが、去年のように途中から晴れて蒸し暑くならないか心配だ。

本日の走行距離: 8.8Km (朝晩4.4Km)
本日の筋トレ: 腕立て伏せ63+70回、スクワット600回、かかと上げ下ろし600回
4月の走行距離 : 55.4Km
ブログ開始後通算 : 1754.6Km
掛川マラソンまで : 6日(4月15日)